matteoraschini

-Buon sonno, buona corsa, turno mattutino.-

Mattinata iniziata alle 4:45. 6 ore e 30 di sonno, 80 sleep score.

Mi sono alzato 15 minuti prima della sveglia, e questo mi ha permesso di avere un piccolo vantaggio, e di conseguenza mi son dedicato alla lettura di una pagina degli stoici e scrivere una pagina del mio diario personale.

Turno mattutino andato molto velocemente, e la temperatura questa mattina era molto piacevole.

Dopo la bufera di ieri, avevo quasi freddo stamattina. Ma è bastato così poco per soffrire nuovamente di caldo nel primo pomeriggio.

10km di corsa, una fetta di anguria e spesa.

Un ottima cena, pronto per un altro turno mattutino, e domani si parte per la montagna. Notte in tenda domani sera !

-12km, mercato e stanchezza.-

Buona mattina cari lettori.

7.4 ore di sonno, sleep score di 94. Che dire, ultimamente ho ripreso a dormire in modo egregio e mi sento più riposato e con meno ritenzione addosso.

Sveglia presto, ottima colazione con molta frutta, pagina di diario e via a correre.

In questo periodo sto patendo particolarmente il caldo e umido. 12km con battiti molto alti per i miei standard. Mi sento affaticato, con il cuore in gola e con il respiro corto. Correre con queste temperature mi sta mettendo veramente a dura prova. Ma io resisto e non mollo.

Ho finito di correre esattamente all’ingresso del mercato, per concedermi una buona spesa di pesce fresco.

Ho comprato dell’ottimo pesce, e della buona frutta.

Tornato a casa, doccia e un buon caffè. Il problema è che mi sento perennemente stanco con questo caldo, e non ho nessuno stimolo di mettermi al computer a fare i miei doveri.

Non mi viene voglia nemmeno di leggere. Provo uno stato di irrequietezza enorme.

Qualsiasi attività e dovere che ho da completare mi sembra impossibile. Non tanto per il fatto che sia difficile ma ho completamente zero voglia.

Forse sto dando troppo la colpa al caldo, e me ne sto lavando le mani. Quando il realtà dovrei essere più onesto con me stesso. Sono pigro, stanco e non mi voglio dare da fare. Mi sento nella mia confort zone e non voglio uscirne. Ed è proprio questo il problema.

Devo uscire dalla mia zona di confort. E’ qui che miglioro.

Devo mettermi in condizione di non confort. Uscire totalmente da questa zona.

Oggi, passerò il pomeriggio davanti al pc, a imparare lightroom, davinci resolve e preparare l’itinerario per settembre.

Ho voglia di andare in Sicilia, e penso mi farò due belle settimane li.

Oggi, andrò anche a trovare un nuovo libro da leggere, e cercare di ritrovare questa scintilla spenta. E’ da troppo che fatico a leggere, mi sento annoiato dalle letture attuali. Devo riaccendere questa fiamma.

-Palestra, rest day dalla corsa, turno pomeridiano.-

8 ore di sonno, sleep score di 94. Mi son svegliato riposato ma non tranquillo.

Man mano che si avvicina il mio compleanno, divento sempre più nervoso. Negli ultimi anni ho vissuto il mio compleanno come un agonia, e il fatto che io non sia felice e sereno incide ancora di più, e vedo solo questo giorno come un altro.

Non riesco ad apprezzarlo ed essere felice di passarlo con amici e parenti. L’unica cosa che voglio fare è stare da solo, in solitudine.

Ormai da 2 anni a questa parte, ho perso la felicità in queste piccole cose. Non trovo più uno scopo per essere felice.

Oggi rest day, mi son solo allenato in palestra. Ho procrastinato parecchio ma mi son lo stesso alzato e son andato ad allenarmi.

Questo pomeriggio mi aspetta il mio secondo turno pomeridiano, e con questa bella giornata l’unico posto in cui non vorrei essere è li a lavoro.

Ma la vita è questa, e finchè non prenderò coraggio di fare le giuste scelte dovrò accettare tutto ciò. Non ho nessuno da incolpare se non me stesso e della codardaggine che mi ritrovo.

Oggi voglio aprire una piccola parentesi. Voglio parlarvi di lei. Capelli rossi, lentiggini e taglio degli occhi da incanto. Son mesi ormai che vedo questa ragazza in palestra. Non riesco a far altro che non pensare a lei.

Dovrei andare a parlarci ma la mia timidezza mi trattiene. Ma non voglio più nascondermi e voglio buttarmi. Mal che vada sarà un no. Ma voglio andare a parlarle la prossima volta che la vedo.

Ho perso troppe opportunità da non poter agire ora.

Devo trovare un nuovo libro, qualcosa che mi stimoli a leggere. Ho procrastinato la lettura per fin troppo tempo. Faccio fatica a leggere 5 pagine al giorno, ho bisogno di qualcosa di nuovo e più stimolante.

Domani andrò a prendere un nuovo libro. Voglio tornare a leggere di più come questo inverno.

-10km, turno pomeridiano e sensazione di vuoto.-

Nonostante ho iniziato questo progetto per sentirmi meglio, migliorare me stesso e darmi da fare, sento sempre di più un senso di vuoto.

Mi sento perso, non so più cosa fare della mia vita e qualsiasi cosa genera in me un forte sentimento di apatia e noia.

Non provo più piacere a stare in mezzo alla gente, mi annoio facilmente di qualsiasi cosa, e ho costanti sbalzi di umore.

Ho avuto sempre più spesso nell’ultimo periodo momenti di sfogo con il cibo che mi hanno portato a peggiorare una forma fisica ottenuta con sforzi e fatica.

Sto sistemando questo punto passo dopo passo. Sto cercando di mangiare sano, in modo responsabile senza farne un ossesione.

Ho deciso che per questi 90 giorni, mi disintossicherò completamente da qualsiasi forma di zucchero e grasso e alimenti processati.

Gli unici zuccheri che assumerò sono e saranno quelli derivanti dalla frutta, e gli unici grassi solamente da fonti meno processate.

Mi concederò qualche gelato ma solo se è naturale e alla frutta e nient’altro.

Non si tratta di privarmi di buon cibo ma soltanto riprendere delle buone abitudini alimentari.

Mangerò nuovamente fuori quando voglio ma mangiando solo e soltanto cibo vero. Pesce, carne e alimenti che possono dare qualcosa.

Ho ripreso in mano la mia videocamera e macchina fotografica più spesso. Sto scattando di più e sto cercando anche se mi sento annoiato più del solito a imparare a editare le foto con lighroom e davinci resolve.

Sto prendendo la macchina più presso per andare a visitare posti nuovi. Sto cercando di combattere la mia pigrizia e la mia forza che mi tiene attaccato al letto.

Sto cercando di combattere questa sorta di depressione che non fa altro che farmi sentire stanco e senza voglia di fare.

Come cercherò di risolvere questa cosa ? Starò il meno possibile nel letto, cercando di muovermi più spesso, restando in movimento e andando all’aria aperta.

Con voglia o controvoglia cercherò di combattere questa sensazione.

Voglio staccarmi dallo scrolling compulsivo sui social, e sul stare h24 su youtube per far passare il tempo.

Ho sempre cercato di combattere questa cattiva abitudine leggendo, ma ultimamente faccio fatica a leggere. Ho bisogno di un nuovo stimolo che mi stacchi dagli schermi.

Cosa posso fare per staccarmi dallo schermo ? Dipingere o trovare una nuova lettura più interessante.

Cosa fare nel breve : comprare dei colori e una tavola bianca, andare in libreria a cercare un nuovo libro che possa ispirarmi a leggere.

Voglio smettere di usare il telefono prima di dormire. E’ proprio qui che dovrei instaurare una nuova abitudine più sana al posto dello scrolling. Devo cercare poco alla volta di sostituire il telefono con un libro o qualcosa di offline.

Devo organizzare la mia giornata la sera prima, in modo da sentirmi quasi in dovere a dover compiere quelle attività che mi son deciso di fare.

Voglio migliorare la mia irrequietezza e ansia. Voglio farlo riprendendo a meditare la mattina, almeno per 10 minuti della mia giornata. Anche solo dei respiri profondi.

Noto che da quando ho perso questa abitudine son più irrequieto e mi sento più stanco mentalmente. Tendo sempre di più a perdere il controllo e ad arrabbiarmi anche alle minime difficoltà e cazzate.

Devo imparare a contare fino a 10 prima di sbrottare e perdere il controllo.

Devo sorridere di più e devo smettere di creare situazioni negative mentalmente. Passo metà delle mie giornate. creare film mentali di cose che non succedono nella realtà. Ma non si tratta di film e situazioni positive ma tutto ciò che viene generato nella mia testa ha un sacco di negatività e malizia.

Devo iniziare a visualizzare solo e soltanto cose positive.

Oggi la bilancia segna 82.8kg, peso stabile. Fisicamente mi son sgonfiato e ho ripreso a dormire bene. Oggi ho dormito 8 ore con uno sleep score di 93.

Ho corso 10.5km ma il caldo non fa altro che peggiorare le mie statistiche di corsa. Sto patendo in maniera eccessiva questa umidità e queste temperature elevate.

Devo gestire le mie emozioni, andare a lavoro con il sorriso e non andare a lavoro sempre con il broncio e creando situazioni lavorative negative nella mia mente.

Devo essere più buono e lasciar andare più spesso le cose negative. NON DEVO PRENDERE TUTTO SUL PERSONALE MA GUARDARE LE SITUAZIONI CON UN OCCHIO PIU’ ESTERNO.

Devo sorridere di più, rispondere meglio agli altri, e vivere con più serenità.

Devo procrastinare meno, scrollare meno e produrre di più.

Devo iniziare a postare i miei contenuti e fotografie. Devo condividere quello che mi piacere non quello che voglio la gente veda. Che io posti ciò che la gente non potrebbe piacere o che io non posti nulla è la stessa cosa.

Quindi tanto vale iniziare a postare.

Devo essere più calmo e ritrovare la mia pace interiore.

-Lunga camminata, torrente e foto.-

Sonno discreto, ma il feeling di svegliarmi bene e non sentirmi appesantito come quando sgarro la sera prima non ha prezzo.

Ho dormito leggermente male, sia per il caldo che per l’asma. Ma fa nulla, oggi il cielo è sereno e mi aspetta una bella giornata.

Niente allenamento oggi, ma ci siamo fatti una camminata di 2 ore, 10km.

Nel mentre ho scattato tante belle foto, adoro fotografare la luce che penetra tra gli alberi, e la natura in generale.

E va bene così. Il corpo necessita di recuperare.

Pomeriggio al torrente, e sera relax.