matteoraschini

-Turno mattina, 14km ripetute e tasting di caffè.-

Oggi sveglia presto. 4:30am.

15esimo giorno che medito 5 minuti al risveglio. Lettura, journaling e un ottima colazione per iniziare al meglio questa giornata.

Primo pomeriggio, test del caffè ethiopia, dato che il nuovo lotto che ho comprato richiede un pò di regolazione della macinatura ed estrazione.

Ho la nausea da quanti caffè ho dovuto provare. Sinceramente sono un pò stomacato e dubito fortemente che domani mattina prenderò il caffè.

Tardo pomeriggio, 14km di ripetute in salita. Allenamento andato nel migliore dei modi, e un ottima cena con un dolce finale a base di oro saiwa.

A domani.

-Nuovo taglio di capelli, doppio di corsa e nuova scorta di caffè.-

Buon pomeriggio cari lettori.

Quattordicesimo giorno che medito 5 minuti al risveglio. Oggi, leggero mal di pancia che mi ha fatto iniziare questa giornata direttamente al bagno.

Un buon caffè, buona colazione e poi pronti per una corsa di 10km. Corsa andata molto bene, zona 2 con battiti sotto controllo.

Mi son reso conto di quanto sto abusando del telefono. Questa mattina mi sono svegliato con il telefono vicino la testa. Questo vuol dire solo che ieri ho preso sonno davanti al telefono. Veramente questo non va bene. Devo sistemare sta cosa.

Oggi ho deciso di dare un cambio drastico al mio look. Ho deciso di tagliare tutti i capelli lunghi e farli corti. Mi piaccio, sono felice di aver preso la decisione di cambiare dopo ormai anni. Questo mi fa capire di con che facilità posso prendere la decisione di agire e cambiare in questo esatto istante.

Qualcosa dentro di me si sta muovendo e lascio che tutto vada come deve andare. Io devo solo agire e il resto lo farà il tempo la continuità delle cose.

Upper body in palestra, un buon pranzo con del pane fresco e journaling.

Oggi riposo da lavoro, dedico la giornata a me stesso e a ciò che mi fa stare bene. Mi alleno, faccio la stesa e passo del tempo con amici. Mi rilasso e mi godo questo bel pomeriggio.

Oggi seconda corsa nel tardo pomeriggio. Più che allenamento sarà una social run in compagnia, con un buon caffè nel mezzo. Mi piace correre da solo, ma a volte correre in compagnia mi piace.

Nuovo carico di caffè ethiope. Non vedevo l’ora di ribere quel caffè spettacolare. Aromi di frutti di bosco, acidità forte e piacevole e con un corpo bello intenso.

Mezzo kg.

ieri mi è anche arrivato il bollitore nuovo, ora posso finalmente sperimentare tutte le mie tecniche di brewing e cercare di estrarri ottimi aromi e sapori dal caffè. Son veramente esaltato di provare, testare e trovare il mio stile.

Ora, mi godo una buona lettura, e mi riposerò.

A domani cari lettori.

-Corsa rigenerante, turno di lavoro e mattinata piatta.-

Il sonno inizia a ritornare molto buono. Stanotte, 8 ore di sonno senza interruzioni, con uno sleep score del 100. Sono veramente contento di svegliarmi così riposato.

Tredicesimo giorno che medito 5 minuti appena mi sveglio.

Oggi la giornata non sarà particolarmente movimentata. Una buona colazione, una buona lettura e si riprende con gli allenamenti.

12.5km per stemperare le gambe ed iniziare al meglio questa giornata. Nonostante l’allenamento mi richieda solo 1 ora ho procrastinato all’inverosimile. Son tornato dalla corsa, preso in mano il cellulare e non ho fatto altro che scrollare in modo compulsivo.

Sono felice, sono fresco e oggi mi aspetta un turno pomeridiano. Da una parte provo un pò di fastidio, perché fare pomeriggio vuol dire che butto in fumo una giornata intera. Ma non importa, ho scelto io questo lavoro ed è frutto solo delle mie scelte di vita.

Sta a me cambiare, prendere il coraggio di entrare in azione. Di muovermi, e creare la mia realtà.

Ieri ho avuto una sessione di scrittura molto intensa sul mio diario. 3 pagine di sentimenti, emozioni e pensieri. Oggi voglio rileggere cosa ho scritto, e realizzare e prenderne atto a pieno di cosa circola nella mia testa.

Scrivere mi fa entrare in una situazione di flusso in cui perdo causa e cognizione del tempo. Scrivo, ascolto musica e butto giù pensieri e idee. Ma non mi prendo mai il giusto tempo per rileggere e realizzare, cosa che dovrei iniziare a fare.

Ora andrò a lavoro, a fare ciò per cui vengo pagato, e senza lamentarmi. Perché le scelte che ho fatto, son state solo e soltanto mie. Non ho nulla di cui lamentarmi. Sta solo a me prendere coraggio di cambiare.

A domani csri lettori.

– 18km sul tapis roulant, discorso con me stesso sul diario.-

Buonasera cari lettori, come state ?

Sveglia alle 7, la stanchezza questa mattina è molta. Ieri sera son tornato a casa tardi dalla montagna e ciò mi ha causato un po di affaticamento.

Dodicesimo giorno in cui medito 5 minuti ogni giorno. Una buona colazione, accompagnata da un caffè e due occhi molto gonfi pieni di stanchezza derivati da ieri.

Ma non ci fermiamo. Ho procrastinato parecchio questa mattina davanti al telefono, lo so bene. Devo assolutamente mettere la testa apposto e chiarire le idee di ciò che voglio fare.

Ore 9, apre la palestra. Sul menu un 900 metri di dislivello, 17km sul tapis roulant. 1 ora e 48 di pura emozione. Ultimamente sto provando piacere nel fare allenamenti lunghi sul tappeto. Non sento e non provo fatica e noia. Abbraccio la fatica e lascio che mi avvolga e io non faccio altro che accoglierla a braccia aperte.

Oggi turno 14-22 a lavoro. La mia idea di riposo post corsa era diversa, ma devo accettare le cose come stanno. E quindi turno di lavoro.

Oggi pomeriggio ho avuto un dialogo interiore con me stesso. Il tutto scritto su carta. Ho tirato fuori da dentro di me molte cose che mi pesavano e son riuscito a tirarle fuori e liberarmi di certi pensieri.

Ora finirò la serata riposandomi. Non sono particolarmente ispirato a scrivere oggi, e quindi vi saluto cari lettori.

-8 ore di sonno, 9km run e pomeriggio in montagna.-

Undicesimo giorno che medito ogni giorno 5 minuti al risveglio.

Sono le 11.20pm sarò molto rapido. Oggi 8 ore di sonno, è stato molto rigenerante, ne avevo proprio bisogno.

Mattinata lenta, meditazione, lettura e scrittura. Un ottima colazione con un buon caffè.

Son uscito a correre, ma oggi volevo spingere un pò più del solito. 9km progressivi con media di 4:30, le gambe vanno e il corpo pure.

Pranzo molto veloce e via in montagna.

Un panorama mozzafiato, una bella camminata e tanto tanto freddo. Ora son tornato a casa e mi godo del buon gelato davanti ad un bel film.

A domani cari lettori.