matteoraschini

-Caffè sotto estratto, editing e double day.-

Buon pomeriggio cari lettori, come state.

Mattina iniziata con 5 minuti di meditazione. Day 1 in cui riprendo a meditare e rispetto le mie buone abitudini.

Ottima colazione, un caffè sotto estratto ma fa nulla, era buono lo stesso. 1 ora senza telefono, la mia ora di schermi off non negoziabile. Ma da stasera riprendo anche a spegnere il cellulare 30 minuti prima di dormire.

Ho bisogno di reset e non avere impulsi visivi la sera tardi. Prenderò in mano il libro e leggerò finche non mi addormento.

8km stamattina, molto facili.

Mattinata passata a editare un video reel per instagram. Era da molto che non editavo un video, e mi ha portato via un sacco di tempo, sopratutto perché era un video corto e ci ho messo 2 ore. Devo riprendere la mano con l’editing.

A breve seconda sessione di allenamento, oggi leg day. Dopo settimane in cui ho dato focus alla corsa per la preparazione alla maratona, è giunto il momento di riprendere un pò di forza e costruire muscolo.

Non ho ancora fatto la lista delle mie side quest ma questa sera procederò a farla.

Una semplice lista in cui segnerò delle attività che mi incuriosiscono da dover fare nel mese di maggio, per distrarmi da questo periodo un pò buio della mia vita.

Ho deciso che questa settimana farò un giorno off dagli schermi. 24 ore senza stimoli derivati da social, messaggi ecc ecc.

Potrò solo scrivere sul mio diario al computer e scattare foto con la mia macchina fotografica. Ma il telefono resterà spento. Devo prendermi un giorno di off totale per ristabilire il mio equilibrio. Inoltre sono anni e anni che non spengo il telefono per un giorno intero. Questo a volte mi fa riflettere di quanto siamo ossessionati e dipendente da questo mezzo, a tal punto da perdere condizione di causa e tempo. Passiamo ore e ore a scrollare, rispondere a messaggi e guardare cosa fanno gli altri, quando ogni tanto penso sia doveroso prendersi del tempo di pausa e riflessione da questa vita veloce.

Ora vado a comprare del buon pane, allenarmi e poi godermi un tranquillo pomeriggio.

A domani cari lettori.

-Giorno di doppio, ottima estrazione del caffé, sopreso dai miei stessi obiettivi.-

Buon pomeriggio cari lettori.

Terzo giorno di antibiotico, e il mio corpo ne risente. Sento la fatica, la fiappezza che genera in me.

Un ottimo sonno, 8 ore e sleep score del 93.

Un ottima colazione, accompagnata da una perfetta estrazione del caffè colombiano. Ahhhhh, iniziare con un caffè di questo calibro renderebbe felice perfino una persona triste. Aroma di mangio, pesca, papaya. Ho capito molto del caffè, ma oggi l’ho provato con il latte di mandorla. Penso che con questo caffè l’abbinamento spacca.

Le note fruttate, si sposano perfettamente con la mandorla.

Corsa di 12km questa mattina presto, molto faticosa. L’antibiotico sta agendo, e di conseguenza mi sento leggermente sotto sono. Snack veloce con un bagel e miele e via in palestra.

Ho deciso di riprendere 3 volte a settimana con i pesi, e di suddividere gruppi muscolari e riprendere un pò di forza, dato che con la maratona ho perso della massa che devo recuperare.

Poco fa, scrivendo le mie daily notes nel mio diario, ho ripreso in mano il foglio scritto il 9 gennaio riguardo i miei obiettivi annuali. Sebbene son giorni che rodo per la mia maratona in 3 ore e 29 minuti, e che la avrei chiusa in 3 ore se non avessi avuto dolori addominali al 30esimo, la realtà dei fatti è che il mio obiettivo segnato è “chiudere una maratona sub 3.30”.

Tendo spesso ad alzare l’asticella, forse corro troppo a volte. Sento un senso di rilassamento interiore ora, dopo aver rivisto quel foglio. Quello era il mio obiettivo, e l’ho portato a termine con successo.

Slow down Matteo. Non correre sempre. Hai smashato l’obiettivo con successo. Sei grande.

Sebbene sia da qualche settimana che moralmente non sto troppo bene, sto provando un senso di mancamento e di felicità. Mi sento perso. Devo ritrovare me stesso.

Ho deciso che stipulerò una lista di cose da fare, delle side quest per distrarmi dalla tristezza generale e provare nuove cose e trovare nuovi stimoli.

Stasera scriverò questa lista e cercherò di completarli nel mese di maggio.

Domani vi condividerò la mia lista, e cercheremo di raggiungerli assieme.

A domani cari lettori.

-Virus giorno 2, coffee e prova estrazione.-

Buonasera cari lettori, oggi la giornata è andata meglio di ieri.

Ieri ero molto giù di morale, oggi leggermente meno.

Ho aggiunto 3 nuovi coffee alla mia collezione, e oggi ho fatto un sacco di test per capire come estrarre correttamente.

Avrò fatto una decina di caffè per capire la giusta estrazione, ma manca qualcosa. L’aroma che estraggo è molto acido, buono ma leggermente troppo acido di come lo vorrei.

I tempi di estrazione sono corretti, ma forse dovrei estrarre più del rapporto 1:2 standard che si usa negli specilty.

Domani altro giorno di test.

Oggi si conclude la giornata così, con il virus ancora in circolo e secondo giorno di antibiotico.

A domani.

-Virus, procrastinazione seriale e 2mila passi.-

Buonasera cari lettori come state ?

Oggi penso sia una di quelle giornate in cui non mi riconosco affatto.

Ho un infezione alla gamba, son sotto antibiotico e non posso allenarmi. Il fatto di dover riposare mi urta un sacco, e mi rende triste. Non ho fatto altro che stare sul divano a divorare contenuti sul telefono.

Mi vergogno della mia procrastinazione e scrolling, e so bene che devo eliminare questa abitudine di usare e consumare social.

Devo riprendere in mano la mia vita, so che ce la posso fare.

Mi sento debole a causa del virus, e con poche forze. Non mi alleno da due giorni, e questa cosa mi causa ansia e stanchezza emotiva.

Spero che tutto si sistemi e di riprendermi.

A domani cari lettori.

-Stanchezza e apatia.-

Sentirmi stanco, stanco di non fare nulla. Come lo posso spiegare a qualcuno questo tipo di malessere che pervade il mio corpo.

Una sensazione strana ma presente. Sentirmi impotente davanti alla scelta di cambiare totalmente strada, o soltanto di uscire di casa.

Stanco di non fare nulla.

Così mi sento. Mancanza di stimoli, doom scrolling compulsivo e fatica ad alzarmi dal divano e prendere l’iniziativa di fare qualcosa.