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-Lunga camminata, torrente e foto.-
Sonno discreto, ma il feeling di svegliarmi bene e non sentirmi appesantito come quando sgarro la sera prima non ha prezzo.
Ho dormito leggermente male, sia per il caldo che per l’asma. Ma fa nulla, oggi il cielo è sereno e mi aspetta una bella giornata.
Niente allenamento oggi, ma ci siamo fatti una camminata di 2 ore, 10km.
Nel mentre ho scattato tante belle foto, adoro fotografare la luce che penetra tra gli alberi, e la natura in generale.
E va bene così. Il corpo necessita di recuperare.
Pomeriggio al torrente, e sera relax.
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-Montagna, amici, e buon cibo.-
Sonno, poco. Smontato dalla notte.
Allenamento di 1 ora di upper body, zaino e via. Si va in montagna.
2 giorni off ad Asiago, con il amico Gabriel.
La sera ho mangiato fuori, e rispetto i miei paletti del non sgarrare e introdurre zuccheri nel mio corpo per 90 giorni.
Mi son trattenuto e ho mangiato un filetto di manzo, insalata e un panino bianco.
Terminato la serata con una passeggiata e tornati a casa.
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-Secondo turno notturno, 13km e stanchezza.-
Sonno compromesso post lavoro notturno. Sleep score 63, 4 ore di sonno circa.
Oggi ho avuto la grandissima idea di correre sotto il sole cuocente delle 12. Mai più. 12km con tanta sofferenza. Battiti altissimi, e fiato corto.
Senso di stanchezza e gambe dure.
Pomeriggio passato a riposare nel divano, fatto un ottimo spuntino e ora andrò a comprare dei pantaloni da montagna per domani.
Obiettivo di luglio : spendere meno di 1000 euro.
Devo non risparmiare ma spendere meno soldi in cazzate, e voglio riprendere a tracciare le mie spese.
Devo essere più responsabile con i miei soldi e spendere meno in cose inutili.
E’ un grosso obiettivo per me, e voglio riuscirci.
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-Palestra, turno notturno e peso sceso.-
Sonno faticoso, sleep score 66 e poco sonno REM. Bilancia segna 82.5kg.
La morning routine è iniziata al meglio, con una buona colazione, e la scrittura del mio diario.
Oggi ho sistemato il mio profilo instagram, creato delle bacheche apposite e nel pomeriggio visto qualche tutorial di editing.
Oggi giorno off di alimentazione, pochi passi ma un buon workout di schiena e femorali.
Ora turno notturno, e domani sarà un altro giorno.
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-Turno mattutino, editing pomeridiano e corsa serale.-
Sveglia ore 5am. 6 ore e 30 di sonno, sleep score di 75.
Oggi il turno di lavoro è passato in maniera velocissima, non me ne sono neanche reso conto.
Tornato a casa, mi son fatto una buona tazza di caffè, un buon aroma, tendente alla papaya. Veramente un ottimo caffè.
Il bello del pour over è che ogni tazza ha un suo sapore, e ogni volta di tende a ricercare aromi e gusti da tirar fuori dai chicci.
Un buon spuntino, e si parte. Oggi ho deciso di non scaricare tutte le mie energie correndo subito dopo lavoro, ma dedicarmi a editare e provare a utilizzare software di editing.
Il tempo mentre edito e creo passa in maniera velocissima. Entro in uno schema di flow incredibile.
Voglio focalizzarmi su fare belle foto, video e imparare a utilizzare bene lightroom e da vinci resolve.
Ore 6pm, corsa pomeridiana. Fa caldo, e il mio peso mi rende il conto. Questi 6kg in più sulla bilancia si fanno sentire, e lo percepisco dal battito.
12km portati a casa, con fatica ma portati a casa. Mi trovo in quel periodo della mia vita in cui voglio dare priorità al lavoro e allenarmi come contorno, per stare bene con me stesso e tenermi in forma.
Obiettivo 76kg. Siamo partiti da 86,6kg quindi saranno 3 mesi belli impegnativi. No cheat meal, zuccheri complessi e grassi derivati da cibo spazzatura. Son cencesse cene di pesce e carne, gelati naturali, e ramen.
Cibo vero. Voglio vedere l’effetto sul mio corpo. 90 giorni fatti alla perfezione, concedendomi cene fuori ma senza essere dipendente da cibo spazzatura e cadere in binge eating.
Stasera mi concedo un pò di relax e mi concederò una bella dormita.
A domani cari lettori.