-Turno mattina, 14km ripetute e tasting di caffè.- Oggi sveglia presto. 4:30am. 15esimo giorno che medito 5 minuti al risveglio. Lettura, journaling e un ottima colazione per iniziare al meglio questa giornata. Primo pomeriggio, test del caffè ethiopia, dato che il nuovo lotto che ho comprato richiede un pò di regolazione della macinatura ed estrazione.…

-Nuovo taglio di capelli, doppio di corsa e nuova scorta di caffè.- Buon pomeriggio cari lettori. Quattordicesimo giorno che medito 5 minuti al risveglio. Oggi, leggero mal di pancia che mi ha fatto iniziare questa giornata direttamente al bagno. Un buon caffè, buona colazione e poi pronti per una corsa di 10km. Corsa andata molto…

-Corsa rigenerante, turno di lavoro e mattinata piatta.- Il sonno inizia a ritornare molto buono. Stanotte, 8 ore di sonno senza interruzioni, con uno sleep score del 100. Sono veramente contento di svegliarmi così riposato. Tredicesimo giorno che medito 5 minuti appena mi sveglio. Oggi la giornata non sarà particolarmente movimentata. Una buona colazione, una…

– 18km sul tapis roulant, discorso con me stesso sul diario.- Buonasera cari lettori, come state ? Sveglia alle 7, la stanchezza questa mattina è molta. Ieri sera son tornato a casa tardi dalla montagna e ciò mi ha causato un po di affaticamento. Dodicesimo giorno in cui medito 5 minuti ogni giorno. Una buona…

-8 ore di sonno, 9km run e pomeriggio in montagna.- Undicesimo giorno che medito ogni giorno 5 minuti al risveglio. Sono le 11.20pm sarò molto rapido. Oggi 8 ore di sonno, è stato molto rigenerante, ne avevo proprio bisogno. Mattinata lenta, meditazione, lettura e scrittura. Un ottima colazione con un buon caffè. Son uscito a…

-Mattinata lenta, corsa sotto la pioggia, nuovo caffè.- Buonasera cari lettori, come state ? Decimo giorno in cui medito 5 minuti al risveglio. Oggi mi son svegliato proprio bene, quasi 8 ore di sonno e una qualità di 90. Giornata strana oggi, ha piovuto dalle 8 di mattina alle 7 di sera. Ma nonostante ciò…

-Sonno debole, stanchezza, 14km z2 e greek side.- Nono giorno in cui medito 5 minuti al risveglio. Oggi, dormito veramente poco. Son smontato dalla seconda notte a lavoro e la stanchezza si fa sentire. Son assonnato, con non tante forze e mi sento poco reattivo. Anche oggi l’unica cosa che son riuscito a fare è…

-Stanchezza, doppio easy e dolore al tendine.- Tornato a casa alle 6am da lavoro, son cotto. Tornare a fare le notti mi massacra, non solo da punto di vista mentale ma anche fisico. Sonno debole e interrotto, senso di stanchezza costante per tutta la giornata e mi sento svogliato. L’unica cosa che voglio fare durante…

-Procrastinazione, doppio di corsa.- Settimo giorno in cui medito 5 minuti al risveglio. Altro giorno in cui mi svegli ripetutamente la notte.Son ormai qualche giorno che non riesco a dormire bene. Dormo 7 ore si, ma 7 ore con interruzioni. Mi alzo, vado al bagno, mi rimetto a letto e non riesco a dormire. Punto…

-Sveglia presto, a lot of carbs, giorno di doppio.- Buon pomeriggio cari lettori, come state ? Oggi sveglia presto, 4:30. Mi son alzato particolarmente fresco e senza segni di stanchezza. Aver alzato di nuovo le calorie dopo mesi di deficit altissimo mi sta rendendo più energico e in forma. Sesto giorno in cui medito almeno…